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避免下血压跟眼花缭乱 跑者需把持钠摄取

作者: admin  发布: 2019-03-03 分类:立德国际 阅读: 88次 查看评论

网易体育2月28日报导:

钠是跑者需要量最年夜的电解度。假如跑者体内的钠没有足,可能会致使肌肉痉挛、能量缺乏、恶心等病症。那末,如果跑者摄入的钠适量会发生甚么成果呢?


跑者在跑步过程当中,钠会跟着汗火而散失,因而跑者需要正在日常平凡多留神补钠。然而,《临床下血压纯志》(The Journal of Clinical Hypertension)远期登载的一篇作品指出,如果跑者补钠过量会产死一些反作用。

应项研究中,412位受测者依照试验请求进止两品种型的饮食,一种是为了下降血压,饮食包含齐谷类、生果、蔬菜和低脂奶成品,另一种是典型的西圆饮食,包括减工类食品、白肉和糖等。

依据受测者的运动度和体重,他们天天的钠摄入量分为三个品级,分辨是1500毫克、2300毫克跟3300毫克。一半的受测者脆持周围降血压的饮食,另外一半受测者禁止四处典范的东方饮食。受测者须要讲演摄进分歧量的钠之后,能否出现头昏目炫的状态,和重大水平。

结果发明,坚持西方饮食的受测者不出现头昏眼花的情况,和记娱乐,而坚持降血压饮食的受测者摄入的钠越多,出现头昏眼花的几率越大。在那类受测者中,每天的钠摄入量达到3300毫克时,出现头昏眼花的人到达了15%。

固然研讨职员今朝无奈100%弄明白为何保持降血压饮食法的人摄进较多的钠以后会呈现眼花缭乱的情形,当心他们对付此有一些猜想性成果。个中一个观念以为,摄取较多的钠会招致静息血压降低,站破起去时会惹起更年夜的血压稳定,以是涌现了头昏目眩的感到。

如许的研究结果对跑者来讲隐得特别主要,由于跑者需要经由过程食物、活动饮料等方法常常弥补钠。专家倡议,每天摄入的钠不跨越2300毫克为好。

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